Ejercicios de Calentamiento
Estos ejercicios no están hechos para obtener fuerza, sino agilidad. En todos los casos, si sentís dolor o incomodidad, deja de hacer el ejercicio. Es importante evitar cualquier lesión. Los ejercicios tienen un cierto numero de repeticiones (5-10 veces, por ejemplo). Al comenzar el programa, haz el numero mínimo, y cada semana tenes que ir aumentando de a una repetición. Si te sientes cómodo podes aumentar el numero de repeticiones, pero no hay que abusar….
Si experimentas dolor, detén el ejercicio inmediatamente. Si es necesario, consulta a tu medico.
NOTA IMPORTANTE: Si has presentado síntomas o has tenido como diagnostico el Síndrome de Tunel Carpal, tener precaución al hacer las volar flexiones de muñeca (un movimiento hacia abajo de la muñeca)
Posición para hacer los ejercicios:
La posición para hacer los ejercicios de este programa es sentado, con los brazos y manos hacia adelante, las palmas hacia abajo (como si te sentaras frente al teclado de tu computadora). El programa también puede desarrollarse de pie o con los brazos totalmente extendidos.
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